Controle do estresse e da ansiedade

December 8, 2017

 

O estilo de vida atual, competitivo e apressado, pode gerar preocupação e angústia. A ruminação dos pensamentos e as alterações sentidas no corpo, como coração acelerado, aperto no peito, formigamentos, dor e tensão muscular, reduzem a qualidade de vida e a sensação de bem-estar. No vídeo abaixo, apresentamos uma boa solução.

A MEDITAÇÃO

É preciso dedicação, para inserir no seu dia a dia, mas os benefícios são incríveis: melhora do sono e do humor, alívio das dores, do estresse e da ansiedade. Bem... para colocar em prática, é preciso reservar uns 10 minutos do seu dia. Você pode baixar aplicativos de meditação, que ensinam essa técnica e te ajudam com lembretes e frases de incentivo. Nós indicamos dois: o Sattva, que tem tradução simultânea para o português, ou o Calm, que é em inglês. Os dois são excelentes.

No vídeo, a médica do Inspirar, conduz uma meditação, facilitando sua concentração. Procure um lugar onde não será incomodado e experimente acalmar a mente com essa técnica milenar.

 

 

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