Meditação Mindfulness (atenção plena)
A meditação tem origem milenar nas tradições orientais e pode ser praticada por qualquer pessoa, de preferência, em um lugar calmo, onde você não será interrompido. A ideia é que você consiga levar para cada atividade do seu dia a dia esse estado mental de completa imersão.
Lembre: assim como o corpo é fortalecido através do treino de força, a mente pode ser fortalecida através da meditação. No material de hoje, vamos fornecer um vídeo de meditação guiada, para você praticar a atenção plena, e o trecho de uma palestra do Dalai Lama, falando sobre a importância da determinação.
VÍDEO: MEDITAÇÃO GUIADA
Encontre uma posição confortável, sentado em uma cadeira ou almofada, e ouça o vídeo, realizando a meditação sugerida pelo professor.
VÍDEO: PALESTRA DO DALAI LAMA
Trecho de aproximadamente sete minutos, mostrando que as mudanças de hábito são lentas e é preciso determinação e paciência para alcançá-las.
